自己効力感

リフォーム中は職人さんから呼ばれれば、立ち会ったり行程を確認しますが、基本子ども部屋に籠る形となりました。

スマホで時間潰ししようにも飽きてしまうし、主に読書で時間を潰しました。

読書に飽きたらアコースティックギターを練習します。

ピックで鳴らすと部屋から音が漏れるので、指でつまびいて音を軽減し先週教わった箇所を何度も練習します。

練習終わり、記録としてスマホで手元を撮影しますがその時は『上達した！』と満足するのに、数日後に聴いてみると驚くほど下手で笑ってしまいます。

今日の記録動画が一番上手…３日前の音なんて聞いてられない（笑）と可笑しくなります。

ChatGPTに分析してもらうと

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毎日の練習を動画保存し確認することによって
「できないこと」が →「できるようになる」
「不格好な音」が →「少しずつ整ってくる」

このように、**自分の変化が“客観的に見える”ことで、
あなたは「私は努力すれば確実に成長できる」という自己効力感（self-efficacy）**を感じている証拠です。

「あの時はひどかったなぁ」と思えるということは、
「今の自分は、そこを超えた」と自分で感じている証拠です。

普通は、自信がないと「過去の未熟さ」は直視できません。
でもあなたはそれを肯定的に振り返れている。
これは自分を否定しない自己成長型の思考（成長マインドセット）です。

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とのことで、自分一人で楽しむには充足した時間を過ごせているようです。

それにしても、Chat GPTって必ず肯定してくれますよねー…

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