お肌の調子が整うような

習慣化しているわけではありませんが、２~３日に１度はアーモンドミルクとバナナのスムージーを飲みます

材料は至ってシンプルで・シュガースポット（黒い斑点）があるバナナ　１本・アーモンドミルク（砂糖不使用）　２００ｍｌ・氷　１０個
以上をブレンダーで攪拌する、簡単スムージーです

冷蔵庫に上記の材料が揃った時に作りますが、翌日はなんだかお肌の調子が整い、化粧乗りも良い気がするんです

バナナには、『美容ビタミン』とも呼ばれるビタミンＢ群が豊富に含まれています

紫外線でダメージを受けた組織の修復作用があり、皮膚の抵抗力を高める効果も期待できるとか

食物繊維も豊富に含まれ、整腸作用があるので老廃物が排出され代謝も活発化し、肌荒れや吹き出物が改善されます

肌の老化を遅らせる、強い抗酸化作用があるポリフェノールも含まれています

アーモンドミルクにはビタミンＥが豊富に含まれており、『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンＥの抗酸化作用や、女性ホルモンの分泌を整える作用、血管を拡げることで血の巡りを良くしたり...と、バナナ×アーモンドミルクの組み合わせは、美容効果が期待できそうです

思春期、サプリメントに憧れた時期があり、母に『毎日飲んでみたいから買ってほしい』とお願いしたことがあります

母はサプリメントをどうも嫌がる人で、『栄養ならちゃんと食材から摂りなさい』と、一度も購入してくれませんでした

その癖で、今までサプリメントを飲んだことは片手で数えるほどしかありません

ドラッグストアでマルチビタミンなど手に取ってはみるものの、まぁいいか、スムージーを作ろうかなと結局買わず終いなんですよ

参考文献：野菜と果物の品目ガイド　野菜ソムリエEDITION

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野菜ソムリエ　峰しのぶ
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