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お肌の調子が整うような

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習慣化しているわけではありませんが、2~3日に1度はアーモンドミルクとバナナのスムージーを飲みます





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材料は至ってシンプルで
・シュガースポット(黒い斑点)があるバナナ 1本
・アーモンドミルク(砂糖不使用) 200ml
・氷 10個

以上をブレンダーで攪拌する、簡単スムージーです



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冷蔵庫に上記の材料が揃った時に作りますが、翌日はなんだかお肌の調子が整い、化粧乗りも良い気がするんです

バナナには、『美容ビタミン』とも呼ばれるビタミンB群が豊富に含まれています
紫外線でダメージを受けた組織の修復作用があり、皮膚の抵抗力を高める効果も期待できるとか

食物繊維も豊富に含まれ、整腸作用があるので老廃物が排出され代謝も活発化し、肌荒れや吹き出物が改善されます
肌の老化を遅らせる、強い抗酸化作用があるポリフェノールも含まれています


アーモンドミルクにはビタミンEが豊富に含まれており、『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEの抗酸化作用や、女性ホルモンの分泌を整える作用、血管を拡げることで血の巡りを良くしたり...と、バナナ×アーモンドミルクの組み合わせは、美容効果が期待できそうです

思春期、サプリメントに憧れた時期があり、母に『毎日飲んでみたいから買ってほしい』とお願いしたことがあります
母はサプリメントをどうも嫌がる人で、『栄養ならちゃんと食材から摂りなさい』と、一度も購入してくれませんでした

その癖で、今までサプリメントを飲んだことは片手で数えるほどしかありません

ドラッグストアでマルチビタミンなど手に取ってはみるものの、まぁいいか、スムージーを作ろうかなと結局買わず終いなんですよ


参考文献:野菜と果物の品目ガイド 野菜ソムリエEDITION


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Commented by mihomelo0112 at 2021-07-11 05:15
「サプリメントに頼らない」大事なことよね。

ダイエットも「サプリメントで痩せた身体を手に入れた人は一生お金をかけないと痩せられない」となんかで読んだことがあるわー

要は何を食べるといいのか、いけないのか…それを見極められる勘を身につけないといけないって。

こんなに広告に触れる機会があるんじゃもん!
そりゃ気になるけどね😅
Commented by yasagure7130 at 2021-07-11 10:04
私もサプリに頼りだすと収拾が着かなくってしまうのでは無いかと買った事が無い原始人ですw
毎日食材食事で賄えるのに越したことはないですよね。
お陰で会社員生活も長いですが風邪で休んだ事が無い位
盲腸で一週間休んだ事はあったけど…
好き嫌いも無いし、子供の頃に色々食べさせてくれた親に感謝しています!
Commented by halu-0623 at 2021-07-11 21:09
mihomeloさま

知らなかった!(◎_◎;)ダイエットサプリに頼ると、使い続ける事になるんだ💦
食事制限&適度な運動 これに勝るダイエットはないのかもね☺︎

>要は何を食べるといいのか、いけないのか…それを見極められる勘
食育の資格テキストに『選食力を養う』って書いてあったな☺︎大切な事よね✨
サプリメントを否定している訳じゃないんだけど、母の言葉が頭に残ってて、ビタミンC摂りたいならみかんや苺食べようかな って考えるんよ😅

広告…あれ見たら試してみたいんだけどね😅
魅力的よねー笑笑
Commented by halu-0623 at 2021-07-11 21:18
shinさま

shinさんの食材の揃え方やワインのラインナップ、フライパンの数でわかりますよ😁
きっとサプリメントにハマると、どーんっと全種類揃えたくなるのでは😁
私は数回サプリメントを購入しましたが、即効性がなかったのかな…続きませんでした。

そりゃあ、shinさん程毎回の食事にあれだけの野菜と動物性タンパク質等準備出来たら、サプリメントは全く必要ないですよね✨
サプリメントは、足らない栄養素をピンポイントで摂取出来ますから便利だとわかってはいますが、いかんせん習慣がないのでフルーツや野菜など、食材で賄うように心がけています☺︎

医食同源の言葉通り、shinさんのご両親が身につけてくれた食生活の賜物ですね☺︎
by halu-0623 | 2021-07-10 20:43 | cooking | Comments(4)

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